الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الخميس يوليو 23, 2009 3:05 pm



باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة.
النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين " وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعط نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

واخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الخميس يوليو 23, 2009 3:10 pm

ايه ده يا عم فكك ده احنا بنصحى بعد العصر على الاقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الخميس يوليو 23, 2009 3:31 pm

يعنى انت بتصحى العصر يبقى صح؟
المفروض والصحى هو اللى مكتوب هنا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الخميس يوليو 23, 2009 3:46 pm

ازاى انام بدرى يعنى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الخميس يوليو 23, 2009 3:49 pm

معلش اسفين والله اننا بنزعجك وبنتخطى حدودنا وننصحك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
lele
عضو رائع
عضو رائع


فريقك المفضل : مصرى وبس
انثى
الثور
عدد الرسائل : 1269
العمر : 25
السٌّمعَة : 27
نقاط : 4358
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الأحد فبراير 07, 2010 2:51 pm

ايه ياعم الروقان ده

وزهور ونعد نفكر

قوم وخلص نفسك

واتمطع

وانت تبقى زى الفل

ههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الأحد فبراير 07, 2010 6:26 pm

هههههههههههههههههههههه
ماشى انا دلوقتى بقوم بالجزمة لانى مجند فى العسكرية
ههههههههههههههههههه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
sise.2010
عضو رائع
عضو رائع


فريقك المفضل : الاهلى
ذكر
الميزان
عدد الرسائل : 1298
العمر : 27
المزاج : sa3ed
السٌّمعَة : 1
نقاط : 4354
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الجمعة فبراير 12, 2010 4:42 pm

هههههههههههههههههه جندي مجند علي كمال قوم بسرعة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   الجمعة فبراير 12, 2010 4:53 pm

على اساس انك قائد الكتيبة

ده انت عسكرى مرور
ههههههههههههه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
East Eagle
عضو رائع
عضو رائع


فريقك المفضل : تشيلسى
ذكر
الحمل
عدد الرسائل : 2199
العمر : 25
الموقع : www.isyoutube.com
المزاج : moody
السٌّمعَة : 38
نقاط : 5350
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   السبت فبراير 13, 2010 10:57 am

good ya man




THE BLUES

Blue is the colour , football is the game
We are all together , and winning is our aim
So cheer us on through the sun and rain
Cause Chelsea , Chelsea is our name '
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ali kemo
ADMIN
ADMIN


فريقك المفضل : برشلونة
ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 8756
العمر : 25
المزاج : in real love story
السٌّمعَة : 32
نقاط : 12174
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!   السبت فبراير 13, 2010 11:19 am

thnx ya 3askary


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/home.php?
 
7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية !!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
efu :: علوم وتكنولوجيا :: الطب والصحة-
انتقل الى: